Cómo concentrarse en el trabajo
iStockphoto/Thinkstock Si te encuentras en unos de esos días tediosos en la oficina, no te pierdas este especial. Te enseñaremos cómo concentrarse en el trabajo para que recuperes la energía, el buen humor y rindas mucho más en tus obligaciones.
- Toma apuntes. Esta técnica te ayudará a mantenerte más activo y enfocado en tu tarea. Además, es una buena forma de estar alerta ante cualquier error que podemos cometer cuando estamos distraídos.
- Lava tu rostro. Levántate del asiento y dirígete hacia el baño a mojar tu rostro con un poco de agua. Te ayudará a despertarte y recobrar energías. De paso, dirígete también a la cocina a beber un vaso con agua.
- Lubrica tus ojos. Aplica un poco de gotas para los ojos para lubricarlos y relajarlos de tanta exposición al ordenador.
- Refréscate con menta. Come una pastilla, goma de mascar o un caramelo de menta. La sensación refrescante en tu boca se trasladará a todo tu cuerpo.
- Muévete. Toma un break en tu oficina y sal a caminar unos minutos. Ponernos en movimiento hará que la sangre fluya en todo nuestro cuerpo, brindándonos más energía.
- No comas demasiada azúcar. Reprime tus antojos de comer dulces en pleno horario de trabajo. Comer un bocadillo dulce te mantendrá despierto por cierto tiempo, pero luego tendrás más sueño que nunca. Si tienes hambre, mejor opta por una fruta fresca.
- Come de manera equilibrada. Cuando comemos demasiado, inmediatamente nos viene sueño. Y si comemos poco, nos sentiremos mareados y cansados. Por ello, lo ideal es que acostumbres a tener almuerzos saludables y balanceados.
- Toma un poco de sol. Abre las ventanas y deja que la luz del sol llegue a tu oficina. ¡Te despertará tanto como a la mañana!
El 
Debes acostumbrarte a llevar un frasquito de alcohol en gel
desinfectante en tu bolso o maletín. Gracias a su contenido de alcohol
mata a todos los virus y bacterias de inmediato, aunque ten en cuenta
que usarlo con mucha frecuencia puede secar la piel de tus manos, así
que compleméntalo con el uso de una crema hidratante. Si bien el alcohol
en gel no debe reemplazar el lavado de manos es un buen hábito de higiene que deberíamos aplicar.
Los virus y bacterias nos rodean constantemente, durante todo el día y
en todos los ambientes, en especial en las superficies duras, como el
piso y los escritorios de la oficina. Asegúrate que el personal de
limpieza limpie los ordenadores, los teclados, los mostradores,
teléfonos, tiradores de las puertas, etc. pues todos estos son elementos
propensos a la multiplicación de los gérmenes a través del contacto de
las manos. Si no, ¡hazlo tú mismo! Emplea una solución anti-bacteriana
para liquidar los gérmenes.
La idea no es que te vuelvas un obsesivo, pero recuerda que el contacto
de nuestras manos con superficies propensas a la presencia de gérmenes
-como las que te mencioné arriba- es causa directa de infecciones o
enfermedades si no mantenemos la higiene necesaria. Y, como siempre es
mejor prevenir que curar, intenta entrar en contacto con ellas lo menos
posible, pues la suciedad que queda en las manos se traslada fácilmente a
la boca, a los ojos y a las mejillas cuando nos tocamos el rostro.
Higiene más prevención son palabras claves.
La cocina o el comedor de una oficina son lugares un tanto
“complicados”. No podemos confiar en que todos los empleados lavan los
platos y vasos correctamente después de comer... Por ello, lo ideal es
que te lleves tu propia taza de café o té -a la que deberías lavar al
menos 2 veces al día- y si no confías demasiado en la higiene de la
cocina, lava los utensilios antes y después de utilizarlos.
Al llegar, abre la ventana de la oficina para que el aire se ventile y
circule aire limpio y fresco en el ambiente. Si no hay ventanas,
asegúrate que funcione aire acondicionado. Es crucial asegurarnos que
estamos respirando en un aire limpio de gérmenes.
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